بازدید : مرتبه
تاریخ : 1388/02/7

مدیتیشن : سفر روحانی

 

پاک سازی افکار : 

 

بدون بدن بودن از طریق مشاهدهء درست بدن حاصل میشود و رها شدن از افکار هم از طریق مشاهدهء درست افکار امکان پذیر است.

به طور کلی مهمترین اصل در سیر و سلوک معنوی مشاهده کردن درست است. و ما باید با آگاهی به بدن،ذهن و احساسات توجه کنیم.

به ارتعاشات ذهنی توجه کنیم که چگونه از ضمیر ما جریان پیدا میکنند.

درست مانند کسی که در کنار رودخانه نشسته است و به جریان آب نگاه میکند ؛ همین گونه کنار ذهنتان بنشینید و مشاهده کنید .

یا همانند شخصی که در جنگل نشسته است و از بالای درختان به پرندگان در حال پرواز نگاه می کند،شما هم به افکارتان نگاه کنید.

یا چون کسی که به باران مینگرد و به ابرها توجه میکند شما هم ابرهای ذهنتان که در آسمان سرتان در حال حرکتند نگاه کنید.

در سکوت باستید و پرواز پرندگان فکر و جریان رودخانه ذهن را نگاه کنید و در این حالت هیچ کاری نکنید،دخالتی در این جریانات نکنید و اصلاً توقفی بهشان ندهید.

آنها را سرکوب نکنید و اگر فکری می آید متوقفش نکنید و اگر فکری نیست سعی نکنید فکر جدیدی خلق کنید و تنها یک مشاهده گر باقی بمانید.

در این مشاهدهء ساده خواهید دید که شما و افکارتان از هم مجزا هستید.این نکته را تجربه خواهید کرد که آن شخصی که مشاهده گر افکار است از خود آن افکار مجزاست و کاملاً با آنها متفاوت است.

همین که به این مسئله واقف شویم آرامش عجیبی بر زندگی شما سایه خواهد افکند چون متوجه خواهید شد که دیگر هیچ ناراحتی و نگرانی ندارید.

میتوانید در میان انواع ناراحتی ها و التهاب ها باشید ولی این ناراحتی ها مال شما نخواهند بود و یا هر نوع مشکلی که وجود داشته باشد دیگر با شما کاری ندارد.

میتوانید پر از افکار باشید ولی کاملاً از آنها متمایزید.

اگر شما آگاه شوید که افکارتان نیستید،این افکار ضعیف و ضعیف تر میشوند و به مرور موجودیّت خود را از دست میدهند.

افکار به این دلیل قدرتمند هستند که ما می اندیشیم که آنها به ما تعلق دارند.

مثلاً در جر و بحث با دیگران می گویید"فکر من این است"،در صورتیکه هیچ فکری متعلق به شما نیست.

تمام این افکار با شما متفاوتند و شما از آنها مجزا هستید پس فقط مشاهده گر آنها باشید.

 

اس ام اس جدید



ادامه مطلب
طبقه بندی: آموزش مدیتیشن، 
برچسب ها: , مدیتیشن : سفر روحانی , پاک سازی افکار : , پاک سازی بدن , تمرین جالبی برای قطع هویت بدن و درک روح
ارسال توسط نوید
بازدید : مرتبه
تاریخ : 1388/02/7

مدیتیشن : بیداری چشم سوم

 

چشم سوم با اسامی مختلف از جمله چشم معرفت، چشم بصیرت، چشم دل، چشم درون، تیسراتیل و آجنا خوانده میشود و جایگاه آن در كالبد اثیری و منطبق بر پیشانی در جسم فیزیكی است.

برخی دانشمندان اعتقاد دارند كه چشم سوم محلی برای دریافت ادراكات فراحسی، الهام و اشراق و وسیله‌ای برای ارتباط موجودات با یكدیگر در جهان هستی میباشد.

از طریق آن میتوان با عوالم و موجودات ماورائی و همچنین با ورای ابعاد مكانی و زمانی ارتباط برقرار ساخت و حتی هاله‌ها را دید.

برای رؤیت هاله لازم است كه تمرینات باز كردن چشم سوم را انجام دهید تا چشم سوم خود را تحریك كرده و قدرت گیرندگی آن را افزایش دهید.

این كار شما را قادر میسازد كه انرژی اطراف سوژه‌ را دریافت كنید.

البته بدون انجام این كار هم دیدن هاله‎ی تك‌رنگ‌ها ممكن است، اما اگر چشم سوم شما تحریك و باز نشده باشد، دیدن هاله‎ یك موجود زنده بسیار مشكل خواهد بود.

به یاد بیاورید كه وقتی خیلی خیلی خسته و كاملاً فرسوده‌اید چه حالی دارید؟ به یاد بیاورید كه چه احساسی دارید وقتی برای روزها نخوابیده‎اید و به سختی میتوانید چشمهایتان را باز نگه دارید؟

به یاد بیاورید كه چه احساسی دارید وقتی چشمهایتان دست از تلاش برای بسته شدن بر نمیدارند؟ به یاد بیاورید كه چه حالی دارید وقتی كه با چشمهایتان میجنگید تا آنها را باز نگه دارید؟

تجسم این حالتها با تمركز و توجه كامل، در شما احساسی برمی‎انگیزد، مانند اینكه تلاش میكنید یك پرده‎ خیالی سنگین را از پشت چشمهایتان بلند كنید.

در چنین حالتی ماهیچه‎های چشمهایتان خوب پاسخ نمیدهند، بنابراین كار شما تقریباً بطور كامل ذهنی است.

چند لحظه صبر كنید تا این حالت را به خوبی مجسم كنید.

كوشش برای باز نگه‌داشتن چشمان خسته، یك تحریك ذهنی قوی در چشم سوم ایجاد میكند و به تدریج باعث باز شدن آن میشود ؛ اما چگونه؟

این فعالیت گشایشی ذهن ، آگاهی جسمی شما را در محل چشم سوم متمركز میكند.

هنگامی كه آگاهی جسمی شما در یك قسمت از بدنتان متمركز میشود و شما آن ناحیه را تحت نفوذ ذهنی خود قرار میدهید، كالبد انرژی خود را در آن ناحیه به نحوی پویا تحریك میكنید.

اگر این فعالیت ذهنی به اندازه كافی ادامه پیدا كند و تلاش ذهنی كافی صرف آن شود، چشم سوم شما شروع به باز شدن خواهد كرد.

اگر شما فعالیت گشایشی ذهن را هنگامی كه در حالت آرامش هستید و موضوعی در میدان دید شما قرار دارد و بطور مستقیم در حال نگاه كردن به آن نیستید انجام دهید، دید هاله‎ای خودبخود ایجاد خواهد شد.

فعالیت گشایشی ذهن كه در اینجا شرح داده شد، شبیه تكنیك‎های دیداری باز كردن چاكرا است كه توسط اكثر استادان كار با انرژی و پیشرفت قوای ذهنی تدریس میشود ؛ فقط به مراتب قویتر و مؤثرتر است.

تمرینهای دیداری كار با انرژی به تنهایی ضعیف و كند هستند و یادگیری و استفاده از آنها مشكل است.

 

اس ام اس جدید



ادامه مطلب
طبقه بندی: آموزش مدیتیشن، 
برچسب ها: , مدیتیشن : بیداری چشم سوم , آموزش مدیتیشن , توصیه: مركز بین دو چشم یعنی روی پیشانی را به نرمی با ناخن بخارانید ؛ این كار به شما كمك خواهد كرد كه این نقطه را با آگاهی جسمانی خود به دقت هدف بگیرید.
ارسال توسط نوید
بازدید : مرتبه
تاریخ : 1388/02/7

مدیتیشن : روشن بینی

 

كلمه روشن‌بینی به معنی واضح دیدن و به مفهوم قوه ذهنی و بصیرت فوق‌طبیعی، قدرت درك و مشاهده اشیا و افرادی است كه نمیتوان با كمك حواس عادی آنها را تشخیص داد. 

بطور كل دو نوع روشن‌بینی وجود دارد: 

نوع اول ارادی كه با یك زندگی پاك و سالم امكان رشد میابد و با آموزش میتوان به شكلی موثر و مفید مورد استفاده قرار گیرد.

نوع دوم غیرارادی است كه گاه میتواند خطرناك باشد زیرا شخص با هستی و ذات‌های دیگر ملاقات میكند و جهان‌های دیگر را میبیند و میتواند تجارب روحی انسان را قبل از تولد و پس از مرگ و در جهان‌های نادیدنی ببیند.

یك روشن‌بین قادر است چیزهایی مثل ارواح را كه با چشم ظاهر نمیتوان دید و دارای فركانس بالاتری هستند را ببیند.

البته باید متذكر شد كه هر روشن‌بینی با هر نوع سطح آگاهی قادر به دیدن تمامی انواع ارواح نیست و تنها قادر است ارواحی كه از نظر آگاهی با آنها هماهنگ است را ببیند.

اس ام اس جدید



ادامه مطلب
طبقه بندی: آموزش مدیتیشن، 
برچسب ها: , سایكومتری : یكی از شاخه‌های روشن‌بینی كه در مورد مشاهده گذشته , حال و آینده است . , مدیتیشن : روشن بینی
ارسال توسط نوید
بازدید : مرتبه
تاریخ : 1388/02/7

 مدیتیشن : افزایش آگاهی و گسترش نیروی ذهنی

 

معمولاً گـفته میشود که ذهن انسان ها از تمام کامپیوتر هایی کـه بشر تاکنون موفق به ساخت و بهره برداری از آنشده است، پیچیده تر و شگفت انگیز تر عمل میکند.

تمام فن آوریـهای ساخت بشر، سر تسلیم در مـقابل بـرتری این انـدام حیـرت انگیـز آدمی فـرود آورده اسـت.

شایـد تـا کـنون در این مورد مطالبی شنیده باشید که انسانـها تـنها درصد  بسـیار پاییـنی از قـدرت مـغزی خود را به کار میگیرند.

به عـقیـده من اکتشاف این قلمرو نـامعلـوم مـوجود در سـر انسانها، میتواند بـعنوان یکی از پیشرفت های تکنولـوژیـک ارزشمنـدی شنـاخته شـود که در هزاره بعدی شاهد آن خواهیم بود.

ذهن ما قادر است که هر نوع اندیشه، احساس، فعالیت، و رویدادی که در زندگی برایمان رخ داده است را در خود ثبت و ضبط نماید.

باید توجه داشت که ذهن، تنها اطلاعات مربوط به زندگی فعلی را در خود جای نمیدهد، بلکه گستره آن به حدی وسیع است که میتواند اطلاعات مربوط به هر واقعه را در هر زمانی که روی داده و روح ما آنرا تجربه کرده است، در خود جای دهد.

اگر یاد بگیریم وجوه مختلف ذهن خود را بررسی کرده و قابلیت های آنرا درک کنیم، بی شک به این مسئله پی خواهیم برد که هیچ گونه محدودیتی برای ذهن مطرح نیست.

پیرو این مطلب، راحت تر میتوانیم خودمان را به جهان پیوند زده و جزئی از پیکره نامحدود عالم هستی شویم.

در یک چنین حالتی ذهن فردی ما متصل میشود به ذهن مقدس و با ذهن مقدس حوزه هشیاری و آگاهی ما نیز افزایش پیدا خواهد کرد. 

ما میدانیم که در ذهن ما قسمت هایی دست نیافته وجود دارد و همچنین شاهد آن هستیم که هر چند وقت یکبار انسان هایی پیدا میشوند که یک جهش بزرگ فکری ایجاد کرده و تبدیل به یک فرد خارق العاده میشوند.

باید مطلع باشیم که همه ما دارای مغزی هستیم که سرشار از منابع عظیم انرژی دست نخورده است و

همه ما این توانایی را داریم که به "شهود باطنی" دست پیدا کنیم.

میتوانیم به کل عالم هستی بپیوندیم و به خشنودی مطلق دست پیدا کرده و سعادت را از آن خود سازیم.

این امر موهبتی است که به ما کمک میکند تا بتوانیم هارمونی و هماهنگی را در زندگی خود تجربه کنیم و زندگی روحانی را که در فرای این زندگی مادی وجود دارد درک کنیم.

 

 

اما سوالی که به ذهن خطور میکند این است که: باید از کجا شروع کرد؟

 

۱ - از میان بردن محدودیت ها :

یکی از گام های حیاتی در این زمینه بدین شرح است که ابتدا میبایست کلیه محدودیت ها را از میان برداشت.

در واقع محدودیت جلوه ای از الگوهای باطل و طرز تفکر کلیشه ای است و الگوهای فکری شما میتوانند در هم شکسته شوند و در عوض ایده های قدرتمند نوین میتوانند در ذهن شما ریشه بدوانند.

باید از افرادی که ذهنیت گرا هستند کمک بگیرید.

متاسفانه تعداد کثیری از افراد هستند که از تغییر و تحول وحشت دارند و به طور کلی میترسند که برای تغییر در زندگی خود تصمیمات جدید اتخاذ کنند، اگر با چنین کسانی در ارتباط باشید، سبب میشوند تا شما نیز از انجام چنین کاری بترسید و از آن پرهیز نمایید.

شما این اختیار را دارید که حتی برخی ارتباطاتتان که هیچ سودی برایتان در بر نداشته و از آنها راضی نیستید را نیز برهم بزنید.

۲ - بخشش :

یکی دیگر از گام های اساسی به منظور جذب آگاهی و علم بیشتر "بخشش" است.

از خودتان شروع کنید ؛ شما اکثر انتخاب های خود را با در نظر گرفتن محدودیت ها انجام داده اید و بخش اعظمی از زندگی خود را با وجود توهمی به نام "محدودیت" گذرانده اید.

خودتان را به این دلیل که تفکری مخرب و الگوی اندیشیدن و رفتار نادرستی را در زندگی برگزیده بودید، ببخشید.

خودتان را به خاطر انتخاب های نادرست شغلی و رابطه ای ببخشید و همچنین افراد دیگری که در زندگی تان هستند را نیز ببخشید چراکه آنها نیز در زیر پرده ای از محدودیت ها عمر خود را سپری کرده اند.

مطمئناً این امر بدان معنا نیست که شما مجبور هستید رفتار آزاردهنده دیگران را تحمل کرده و یا از آن چشم پوشی کنید.

برای اینکه خودتان را " آزاد " کنید باید بخشیدن را آموزش ببینید؛ گفتنی است که بخشش ابزاری مناسب برای ایجاد آزادی و رهایی فرد از نفرت هاست.

این دو گام ابتدایی به منزله از بین بردن علف های هرز باغچه مغزتان به شمار میروند؛ در عین حال امور مذکور به ذهن شما برای یافتن آگاهی و هشیاری بیشتر نیز کمک خواهند کرد.

۳ - مدیتیشن و ریلکسیشن :

گام بعدی بارور ساختن خاک موجود در زمین مغزتان است.

در این زمان تکنیک های مدیتیشن و و ریلکسیشن از اهمیت زیادی برخوردار میشوند و با اتکا به این روش ها قادر خواهیم بود تا افت و خیز تفکرات را در ذهن خود ارتقا بخشیم.

درست مثل اینکه خاک بهتری را برای ارتقای رشد گیاهان باغچه مصرف کنیم.

برای مدیتیشن میتوانید فقط بنشنید و زیر لب زمزمه کنید و یا در جنگل راه بروید، به گلی که در باد تابستانی اینطرف و آنطرف میرود نگاه کنید و یا یوگا تمرین کنید.

هر کس باید شیوه مربوط به خودش را پیدا کند که به واسطه آن از هیاهو و غوغای نامساعد برپا شده در ذهنش کاسته شود.

فرد باید بتواند به واسطه ایجاد آرامش ذهنی به سمت خلق اندیشه هایی آرام و مسالمت آمیز گام بردارد؛ اما باید این کار را به صورت دائمی انجام دهیم، یک باغچه همیشه نیاز به هرس شدن و تعویض خاک دارد.

محدودیت های منفی را از سر راه خود بردارید و نقوص و ضعف های خود و دیگران را ببخشید.

ما همچنان باید به بارور ساختن خاک ذهن خود به واسطه ی مدیتیشن و ریلکسیشن ادامه دهیم و مطمئن شویم که جوانه های نوپای طرز تفکر جدیدمان به اندازه کافی غذا برای تقویت شدن در اختیار دارند.  

۴ - صبر و تحمل :

آخرین کاری که باید انجام دهیم این است که مطمئن شویم به اندازه کافی صبر و تحمل داریم. باید ایمان داشته باشیم و منتظر لطف و مرحمت خداوند باشیم؛ باید مطمئن باشیم که نتیجه اعمال جدید خود را آن هم در مسیر جدیدی که انتخاب کرده ایم، می بینیم.

تنها کاری که در حال حاضر میتوانید انجام دهید این است که "باغچه" خود را با شوق بی بدیل رشد، آبیاری کنید و خودتان را خالصانه وقف فرایند گسترش روح کنید.

اگر بتوانید بر ترس ها و محدودیت های ذهنی خود غلبه کنید، صاحب یکی از بزرگترین تکنولوژی های برتر قرن خواهید شد که چیزی نیست جز حکمرانی بر قلمرو ذهنی.

اساتید تهذیب نفس این امر را با عنوان "سر اکبر" میشناسند و برای سالیان دراز همواره در تلاش بوده اند که آنرا به پیروان خود آموزش دهند.

در حال حاضر به جایی رسیده ایم که بسیاری از افراد به قدرت های خارق العاده ذهنی خود بی تفاوت شده اند و خود را محصور زندگی ماشینی کرده اند.

شاید شروع هزاره جدید، وقت مناسبی باشد که باور کنیم میتوانیم ارباب ماشین درونی ذهن خود باشیم و عزم خود را برای هماهنگ شدن با ذهن مقدس گیتی جزم کنیم .

اس ام اس جدید




طبقه بندی: آموزش مدیتیشن، 
برچسب ها: , مدیتیشن : افزایش آگاهی و گسترش نیروی ذهنی , باید از کجا شروع کرد؟
ارسال توسط نوید
بازدید : مرتبه
تاریخ : 1388/02/7

 

>>> اتمام مدیتیشن <<<

 

پس از پایان زمان مدیتیشن و برای خروج از این حالت چند تنفس شكمی انجام دهید

و تمركز خود را به محیطی كه در آن نشسته اید برگردانید و حضور در جایی را كه نشسته اید حس كنید.

توجه خود را به تنفس شكمی خود دهید و بعد از چند تنفس به آرامی چشمان خود را باز کنید .

پس از مدیتیشن حتما خود را در مرکز روی زمین خاکی حس کنید ؛ برای برخی این کار بسیار راحت است.

اگر خود را در فضا حس می کنید، پس درست به زمین متصل نشده اید و حس جدایی از عالم واقع و سر درگمی دارید.

اگر هر یک از این حالات را تجربه کردید، کریستالی در دست بگیرید، یا در هر دست یک کریستال کوارتز دودی یا تورمالین سیاه داشته باشید تا به تعادل برسید.

اگر باز هم به آگاهی کامل نرسیدید، یک لیوان آب بنوشید.

برای این که خود را کاملا به زمین متصل کنید، از خانه بیرون بروید و کمی قدم بزنید و اگر حوصله نداشتید، انجام دادن بعضی از کارهای خانه مثل شستن ظرفها و ... بهترین روش برای بازگشت به واقعیت است .

 

اس ام اس جدید




طبقه بندی: آموزش مدیتیشن، 
برچسب ها: , اتمام مدیتیشن , آموزش مدیتیشن
ارسال توسط نوید
بازدید : مرتبه
تاریخ : 1388/02/7

>>> معرفی چند روش انجام مدیتیشن <<<

 

مدیتیشن را روزی یک بار انجام دهید و مدت زمان تمرینات را تا ۲۰ دقیقه و نه بیشتر در نظر بگیرید .

در زیر چند نمونه مدیتیشن قرار داده شده و شما بنا برسلیقه میتوانید در هر روز  یکی را انتخاب و انجام دهید .

 

نمونه اول :  

در وضعیت نشسته بر روی صندلی و یا  مکانی راحت چشمان خود را بسته و توجه خود را به روی نقطه‌ای که در فرق سر قرار دارد متمرکز کنید.

با ملایمت شروع به تکرار مانترای ام  O M نمائید ؛ طریقه تلفظ صحیح به صورت زیر است :

 O O O O O O O  M  M  M  M  M  M  M

فشار اصلی بر روی حرف میم میباشد ؛ نفس عمیق بکشید و در طی یک بازدم عمیق این مانترا را ادا کنید.

تداوم تکرار مانترا را حفظ کرده ، توجه‌ تان را بر فرق سر متمرکز کنید و در مقابل چشمتان جز سیاهی چیز دیگری نبینید.

سعی کنید کلیه تصاویر ذهنی و افکار دیگر را متوقف کنید و هنگامی که یک فکر یا تصویر وارد مغزتان میشود حواستان را بیشتر بر روی مانترا متمرکز کنید.

مدتی طول میکشد تا کنترل مناسب را بر روی ذهن خود بدست آورید ولی همین تمرینات ساده شما را در افزایش قدرت تمرکز یاری خواهند کرد و به نوبه خود یادگیری تمرینات پیشرفته تر را آسانتر میکنند.

مدت تقریبی انجام این تمرین حدود 20 دقیقه میباشد.

 

نمونه دوم :

با چشمان باز میتوانید از یك شمع روشن در مقابل خود استفاده نمائید و با تمركز بر روی شعله آن، سعی كنید فقط به شعله نگاه كنید.

به نور شمع و هاله دور آن توجه كنید و سعی كنید كمتر پلك بزنید و اگر افكار آمدند ، آرام آنها را از ذهنتان خارج كنید و مجددا تمركز خود را به نور شمع دهید.

اگر متوجه شدید فكری ذهنتان را مشغول كرده وشما توجه تان از شمع خارج شده به آرامی فكر را رها كنید و دوباره توجه خود را به نور شمع برگردانید .

 

نمونه سوم :

با بینی ، یك دم عمیق شكمی انجام دهید و  چند لحظه نفس را نگه دارید و سپس با دهان و با كمك شكم تمام نفس را به بیرون برگردانید.

سعی كنید زمان دم و نگه داشتن هوا و بازدم باهم مساوی باشد .

به طور مثال اگر دم شما 4 ثانیه طول میكشد هوا را 4 ثانیه در درون ریه خود نگه دارید و بعد با یك بازدم 4 ثانیه این هوا را به بیرون برگردانید.

چند با این عمل را انجام دهید تا به یك احساس آرامش دست یابید.

شما در حال مدیتیشن میتوانید به موزیك گوش دهید و اگر فكری به ذهنتان خطور كرد به آرامی آنرا از خود دور كنید و دوباره توجه خود را به مدیتیشن و تنفس و شنیدن صدای موزیك بازگردانید .

 

نمونه چهارم :

مدیتیشن با سنگ : به ندرت اتفاق که کسی در اولین مراقبه موفق شود ، پس اگر مراقبه را کار مشکلی میبینید کمی صبور باشید .

زمانی را انتخاب کنید که درگیر کاری نباشید .

 تلفن را قطع کنید تا کسی مزاحمتان نشود ؛ لباس راحت بپوشید و دور خود تعدادی بالش بگذارید.

پتویی روی خود بیندازید، زیرا هنگام مراقبه سردتان می شود و آرام و صاف روی زمین یا صندلی بنشینید که بهترین حالت چهار زانو است.

سعی کنید با زمین اتصال برقرار کنید تا انرژی ها مستقیما وارد بدنتان شوند.

میتوانید کریستال را رو بروی خود روی میز یا زمین بگذارید یا آن را در دست بگیرید ؛ حال بر کریستال تمرکز کرده و به زیبایی، شکل، فرم و رنگش توجه کنید و اگر آن را در دست دارید وزن و گرمای انرژی آن را حس کنید.

چشم هایتان را ببندید و بر تنفس خود تمرکز کنید .

چند نفس عمیق از شکم بکشید و هنگام دم تا چهار بشمرید، بعد دو ثانیه صبر کنید و هنگام بازدم هم تا چهار بشمرید.

این کار را آن قدر ادامه دهید که ذهنتان از چیزهای مزاحم رها شود ؛ هرچه در سر دارید از خود دور کنید.

هنگام دم، خود را چنان سبک احساس کنید که گویی انرژی های شفابخش کریستال شما را به پرواز در آورده اند و هنگام بازدم، تنش ها را بیرون بریزید.

بگذارید مراقبه عمیق و عمیق تر شود و احساس کنید انرژی شما گسترش یافته و با زیبایی و انرژی کریستالی پر شده است.

تصور کنید خودتان بخشی از کریستال شده اید و انرژیتان را به صورتی در آورید که انگار با کریستال یکی هستید.

میتوانید حتی درون کریستالتان بروید و قدرت اعجاب انگیز آن را افزایش دهید ؛ از کریستال سوال کنید ؛ اولین فکر یا احساس جوابتان خواهد بود.

تا هر وقت که دلتان میخواهد در این وضعیت باقی بمانید و وقتی آماده بازگشت میشوید از بدن و تماس خود با زمین آگاه باشید.

انگشتان دست و پای خود را به آرامی تکان دهید و به اطراف خود توجه کنید و به آرامی چشم هایتان را باز کنید.

اگر نمیتوانید تعادل خود را حفظ کنید، قطعه ای کوارتز دودی، تورمالین سیاه یا بوژیت در دست بگیرید.

تجربه خود را فورا بنویسید و هرگز چیزهای کوچکی را که در این حالت به ذهنتان می آیند دست کم نگیرید.

 

اس ام اس جدید




طبقه بندی: آموزش مدیتیشن، 
برچسب ها: , >>> معرفی چند روش انجام مدیتیشن <<< , روش های مدیتیشن , مدیتیشن , آموزش مدیتیشن
ارسال توسط نوید
بازدید : مرتبه
تاریخ : 1388/02/7

 

>>> نکات و توصیه ها در انجام مدیتیشن <<<

 

* در صورتی که به طرف مشرق بنشینید رسیدن به وضعیت صحیح مدیتیشن کمی آسانتر خواهد بود.

* بهتر است مدیتیشن روزانه در یک ساعت معین انجام شود و زمان مناسب صبح ها و یا قبل از وقت خواب میباشد .

لباس راحت ، گشاد و مناسب بپوشید مثلا یک تی شرت گشاد و سفید انتخاب خوبی خواهد بود.

* در صورتیکه میخواهید شبها قبل از خواب تمرینات خود را انجام دهید مراقب باشید پرخوری نکنید و یا حداقل فاصله صرف شام تا زمان انجام تمرینات چند ساعتی گذشته باشد.

در نهایت این موضوع کاملا به خود شما بستگی دارد که هر وقت مناسب‌ترین زمان برای انجام مدیتیشن میباشد و آنچه که بیشتر اهمیت دارد کوشش و دوام در انجام کار است .

* مدت زمانی را که اختصاص به انجام دادن مدیتیشن میدهید بستگی به تصمیم شما و راحتی و نیاز دارد.

ممکن است در برخی از مواقع نیاز بیشتری به انجام دادن آن باشد و در برخی اوقات نیز انجام آن چندان مهم به نظر نرسد .

* فقط سعی کنید به احساس درونی خود گوش کنید، شما سرانجام آنچه را که باید انجام دهید را متوجه خواهید شد.

اگر شما احساس خستگی، تحریک پذیری و تنبلی میکنید و یا شروع به آوردن عذر و بهانه برای اینکه چرا نباید آن کار را انجام دهید مینمائید ، در این حالت وجود برتر شما یعنی روح شاید میخواهد به شما بگوید که تا همینجا کافی است و فعلا دست نگهدار !

اگر شما شروع به گوش دادن و عمل به احساسات درونی خود نمائید بتدریج زمانی فرا خواهد رسید که زندگی شما با مشکلات کمتری مواجه خواهد شد و فرصتهای بیشتری در برابرتان قرار میگیرد.

* اما به چند نکته در نوع نشستن باید توجه داشت:

 رانها را  باید در تطابق با طول صندلی نگاه داشت و از عقب تا جلوی صندلی کشیده شده باشد.

ارتفاع صندلی به اندازه ای باشد که کف پاها بطور کامل در تماس با کف اطاق باشند و ترجیحا در ساختمان صندلی فلز بکار نرفته باشد.

در صورت امکان از صندلی دسته دار برای قراردادن دستها در روی آن استفاده شود و بهتر است محل نشستن دارای یک بالش نازک باشد، شما باید روی این صندلی کاملا راحت باشید.

*برخی از افراد ترجیح می‌دهند از وضعیت نشسته بر روی زمین  استفاده کنند.

در اوایل کار بصورت خیلی ساده فقط چهار زانو بنشیند و پشت خود را به یک دیوار تکیه دهید برای کشیدن و تنظیم کردن ستون فقرات میتوانید دستها را بالای سر خود برده و کاملا به طرف بالا بکشید.

 

اس ام اس جدید




طبقه بندی: آموزش مدیتیشن، 
برچسب ها: , >>> نکات و توصیه ها در انجام مدیتیشن , انجام مدیتیشن
ارسال توسط نوید
بازدید : مرتبه
تاریخ : 1388/02/7

 

>>> نکات مهم و لازم برای مدیتیشن <<<

 

۱- مكانی آرام، خلوت و ساكت برای مراقبه .

2- حالت و وضع بدن به شكلی راحت، بی حركت و در حال تعادل .

3- یك موزیك آرام ترجیحا موزیك های مخصوص مدیتیشن (موزیك همراه باصدای پرندگان ، باران).

4- تنفس صحیح شكمی .

5- شی یا موضوعی برای معطوف كردن توجه .

 

مکان آرام و خلوت :

بهترین مكان برای مراقبه جایی است كه بتوانید به راحتی در آن بنشینید یا دراز بكشید تا عضلات و ماهیچه های بدن، كم كم و به تدریج شل شوند.

مكانی كه كمترین عوامل برای پرت شدن حواس در آن وجود دارند.

اگر شما نمیتوانید یک محل ساکت و آرام پیدا کنید توصیه ما این است که از یک جفت قطعه کوچک که داخل گوشها قرار میگیرد استفاده نمائید.

این وسیله معمولا برای جلوگیری از ورود آب به داخل گوش استفاده میشود، البته نوع مخصوص جلوگیری از ورود صدا نیز وجود دارد که بهتر است.

بعد از اینکه به اندازه کافی پیشرفت کردید میتوانید در هر شرایطی مدیتیشن را انجام داده و به وضعیت مطلوب برسید.

در این حالت قدرت تمرکز تمرکز شما به اندازه ای خواهد بود که هیچ سر و صدایی مزاحم و حتی ناراحتی جسمانی نمی‌تواند باعث حواس‌پرتی شما شود.

بعد از مدتی و كمی تمرین قادر خواهید بود كه در مكانهای شلوغ تر هم براحتی مراقبه كنید ، مثلا در اتوبوس ، قطار ، مطب پزشك و ...

 

حالت بدن :

به شكلی راحت، بی حركت و در حال تعادل

اتخاذ یك حالت خاص و ویژه محور اصلی اكثر تكنیكهای مراقبه بوده است و حالت بدن در تكنیك " ذن "  خیلی مهم و با اهمیت تلقی میشود.

یكی از ویژگی ها و خصوصیات پیشنهادی در حالتهای صحیح مراقبه در بسیاری از سنتها آن است كه ستون فقرات صاف و راست نگه داشته شود.

ممكن است برخی از افراد كه دچار مشكلات جسمانی هستند ، ابتدا در هنگام اتخاذ چنین حالتهایی احساس ناراحتی پیدا كنند.

ستون فقرات به شكل یك خط صاف در می آید و وزن بدن در قالبی متعادل در می آید.

اگر چه به طور قطعی ثابت نشده است، اما امكان دارد كه این تغییر جهت و تنظیم مجدد خاص روی حالت و وضع ذهن و روان تاثیر بگذارد.

یك حالت نشسته برای مراقبه بهتر از دراز كشیدن است.

به این دلیل كه دراز كشیدن حالت عادی و طبیعی خوابیدن است و مراقبه به حالت دراز كش ممكن است به راحتی به خواب منجر شود.

اگر جزء آن دسته از افرادی هستید كه در خلال روز به راحتی خوابتان نمیبرد میتوانید مراقبه را به شكلی نیمه لم داده یا دراز كش روی یك كاناپه یا صندلی راحتی بزرگ در حالی انجام دهید كه كمرتان روی قسمت تكیه گاه آن قرار دارد و صاف است و سرتان به سمت عقب متمایل است.

اگر چه در حالتهای مراقبه سنتی كمر در حالت عادی صاف و راست نگه داشته میشود ولی نه خیلی شق و رق و قائم.

این حالت به حالت راحت، بی حركت و متعادل موسوم است.

حالت و وضع صحیح و مناسب برای مراقبه را می توان به عنوان حالتی راحت شرح داد:

هوشیا و آگاه و در عین حال آرام و راحت.

حالت راحت ، بی حركت و متعادل ، وضعیت مناسب و صحیح هوشیاری و خودآگاهی و تمركز حواس و توجه را برای دستیابی به مراقبه ای موفقیت آمیز بهبود میبخشد.

در شرق حالت های چهار زانو با سری بالا گرفته و كمر در خطی قائم قرار گرفته برای مراقبه مطلوب و ایده آل در نظر گرفته میشود.

در وضعیت لوتوس یعنی پاها به حالت چهار زانو قرار می گیرند و كف پا روی ران گذاشته می شود و این احساس خوبی برای وضعیت راحت و متعادل نشستن را برای مراقبه به شخص منتقل میكند.

این حالتها ممكن است در آغاز برای كسانی كه با آن آشنایی ندارند كمی سخت و دردناك باشد.

میتوانید پاهای خود را به راحتی روی زمین قرار دهید یا به حالت نشسته روی صندلی و دو انگشت وسط دو دست را به آرامی به یكدیگر فشار دهید و بر روی فشار دو انگشت تمركز كنید.

 

موزیك های مخصوص مدیتیشن :

هر موزیك آرامی كه به شما احساس آرامش میدهد برای مدیتیشن عالی است.

شما میتوانید از موزیك های مخصوص مدیتیشن و آرام بخشی كه همراه با صدای پرندگان و باران و دریا و... است برای این كار استفاده نمایید یا موزیك های كلاسیك مانند موتزارت و ...

 

تنفس صحیح شکمی :

در اغاز مدیتیشن و در طول ان باید صحیح تنفس نمائید .

برای تنفس صحیح هوای زیاد را به ارامی به درون ریه ها بکشید و همزمان هم شکم شما و هم قفسه سینه شما باید بالا بیاید و برای خروج نیز آرام نفس را به بیرون داده و با جمع شدن قفسه سینه شکم هم جمع میشود .

این نوع تنفس با تمرین آسان خواهد شد و با وارد شدن هوای بیشتر به درون ریه ها انرژی حیاتی بیشتری وارد بدن شده و سطح آگاهی فرد بسیار تغغیر میکند و بهبود میابد .

این امر بعد از انجام تمرینات بسیار محسوس است .

 

شی یا موضوعی برای معطوف كردن توجه :

یكی از مسائل مهمی كه ما میخواهیم  در مدیتیشن به آن برسیم این است كه خود را از انواع افكاری كه در طول روز ما را به خود مشغول نموده رها و به ذهن خود آرامش و استراحت دهیم.

البته این كار آسان نیست و فكر كردن امری است طبیعی اما فقط كافی است كه شما روی افكاری كه وارد ذهنتان میشود زوم نكرده و براحتی و به آرامی آنرا از ذهنتان بیرون كنید.

نه با آن بجنگید نه برای آن دلیل و برهان بیاورید نه به تفسیر و توضیح آن بپردازید فقط به آرامی فكر را از ذهنتان خارج كرده و مجددا تمركز خود را به مدی تیشن برگردانید .

قبل از شروع مدیتیشن میتوانید ‌عودی را كه بوی آن را دوست دارید روشن كنید یا از شمع های عطرآگین با بویی كه آنرا میپسندید استفاده كنید تا سطح انرژی مثبت اطرافتان را بالا ببرید .

بوی خوش و موزیک آرام بخش میتوانند به تمرکز بیشتر شما کمک کنند .

 

اس ام اس جدید




طبقه بندی: آموزش مدیتیشن، 
برچسب ها: , >>> نکات مهم و لازم برای مدیتیشن <<< , آموزش مدیتیشن , مدیتیشن , تمرکز , آموزش تمرکز
ارسال توسط نوید
آخرین مطالب
(تعداد کل صفحات:2)      [1]   [2]  

پر بازدید ترین ها :

اس ام اس های ارسالی شما

کسب درآمد تضمینی برای مدیران سایت ها و وبلاگ های پر بازدید

تعبیر خواب

پیامک بوسه

کد آهنگ پیشواز 

خداوند و انسان خیلی قشنگه حتما بخونید

اخراج کارمند زن از بانک به دلیل زیبایی بیش از حد

عکس های جالب

اطلاعات کامل در مورد جن ها !

آموزش فال قهوه

دختر افغانی، ملکه زیبایی انگلستان شد!!

تست جذاب عشق

متن آهنگ شادمهر " انتخاب "

ْْْطالع بینی نام شما

احضار ارواح ( روش ها و هشدارها )

فال ورق یا همان پاسور ( فال احساس )

اب کردن چربی های شکم

شخصیت افراد از نوع خوابیدن

پسر می خواهید یا دختر؟

24 ساعت از زندگی دخترا و پسرا

فروغ فرخ زاد و فریدون مشیری

نحوه مخ زدن



آرشیو مطالب
صفحات جانبی
لینک های +3
تبلیغات